다이어트(체지방) 감소의 장점과 단점

안녕하세요.

 

연말과 새해가 되면 다양한 다짐을 하는데요.

그 중 오늘은 매번 하게 되는

다이어트, 체지방 감소를 하게 되면

장점과 단점의 대하여 이야기 해보려고 합니다.

 

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장점 5가지를 설명을 드리면

1. 얼굴이 작아진다.

체지방이 감소가 되면 변화가 시작되지만

가장 빠른 변화는 얼굴 살이 빠지게 됩니다.

 

그 후 하체 복부 순으로 빠지는데 얼굴살이

가장 빠르게 빠지는 효과를 볼수 있습니다.

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2. 어려보이는 효과

복합적인 요인인데 살이 없어지면서

후덕한 모습에서 갸름한 모습으로

변화가 되는데 그 과정속에서 나이가 젊어보이는

효과를 가질수 있습니다.

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3. 피부가 좋아진다.

밀가루, 당 등 피부의 악영향을 많이 미칩니다.

밀가루를 끊는다면 1~2주 사이

바로 피부가 화애진 효과는 바로 볼수 있습니다.

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4. 몸이 가볍다.

당연한 이야기 이지만 살이 빠지면서

몸이 가벼워 질수 밖에 없고

전보다 신속한 움직임이 생깁니다.

무거운 사람은 몸이 둔하다!!

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5. 옷 핏이 좋아진다.

하체, 복부의 살이 빠지면서

어떤 옷이든 소화를 잘하게 되고

하체가 얇아 지면서 다리도 길어 보이는 효과를

얻을수 있습니다.

 

그러면 이번에는 반대로

단점의 대하여 이야기를 해보겠습니다.

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1. 예민해 진다.

 

다이어트는 기본적으로 어제 먹은량에서

줄여 오늘 섭취하는것이 기본 입니다.

그러다 보니 먹고 싶은거는 참아야 되는 상황이 나와

성격이 예민해 질수 있습니다.

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2.단게 너무 먹고 싶어진다.

정말 제가 많이 느낀것 중 하나 인데요.

편의점에 가면 항상 사탕,초콜릿 등이

항상 눈에 먼저 들어 옵니다.

그러다 어쩌다 한번 먹으면 이상한 희열이

느껴질 정도 입니다.

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3. 면역력이 떨어진다.

먹던것에 덜 먹게되면 기운이 없어지게 되면서

감기, 몸살등이 오게 됩니다.

저의 경우 한 2주 정도 오한이 와서

감기약을 달고 다닌적이 있었습니다.

2주 정도 후면 어느 정도 몸이 적응을 합니다.

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4. 식욕 적응이 힘들다.

 

이 부분은 특히 저녁에

배고파서 잠이 안오는 경우가 생깁니다.

하루 칼로리 밑으로 먹게 되니 저녁에

잠을 자려고 하면 배고픈 경우가 생겨

뜬눈으로 밤을 지새는 경험을 하게 됩니다.

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5. 운동 능력 떨어진다.

단백질을 많이 섭취 한다고 해도

지방과 탄수화물은 우리의 힘을 내게 만드는

원동력입니다.

그러다 보니 운동 시 전에 잘먹었을 때 보다는

운동 컨디션 능력이 확실히 떨어지게 됩니다.

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이상 장점과 단점의 대하여 이야기를 하였습니다.

다이어트를 시작하면서

많은 다짐과 목표를 두고 하지만

가장 큰 다짐은

이거를 못 해내면 앞으로 아무것도 할수 없겠다 라는

생각으로 하시면 좋을거 같습니다.

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요요가 없는 다이어트를 위해서는

폭식을 피하시는게 가장 좋습니다.

몸은 적응하기 때문에 적게 섭취 하면

그거 대로 적응을 하게 되어 있습니다.

 

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